疫情期间居家需要注意什么
保证睡眠：利用居家机会补足睡眠 ，避免熬夜刷短视频导致的疲劳；减少无效娱乐：控制短视频、游戏时间 ，防止陷入“越刷越累 ”的循环。参与社区志愿服务，贡献个人力量在确保自身安全的前提下 ，报名协助核酸检测 、物资分发等工作 。
要认识到生活压力不会因疫情而消失 ，如房租水电 、车贷房贷、网贷等都需要面对 。
明确消毒时机居家不外出且无访客时，每天做好物品表面清洁 、保持环境卫生即可 ，无需每天消毒。
洗手 、洗脸、清洗鼻腔 ，更换居家服装 。运动后半小时再洗浴，避免立即受凉 。
疫情期间如何做好“居家消毒”
〖壹〗 、明确消毒时机居家不外出且无访客时 ，每天做好物品表面清洁 、保持环境卫生即可 ，无需每天消毒。以下情况需及时消毒：有身体健康状况不明的人员来访后 。家人从感染高危环境（如医院、人群密集场所）回家后 。分场景消毒方法地面与家具表面：保持地面干燥无潮湿角落，避免细菌滋生。
〖贰〗 、可以采用棉球蘸取医用酒精进行擦拭，或使用消毒湿巾擦拭 。
〖叁〗 、鼠标、门把手、水龙头 、各种按钮等 ，可用70%-80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒 。
〖肆〗 、二氧化氯家用消毒推荐用二氧化氯泡腾消毒片 ，使用方便，直接将泡腾片投入水中即可形成消毒液。
疫情期间如何进行防护和居家锻炼
〖壹〗、疫情期间 ，可通过做好日常防护 、注重饮食营养 、开展居家锻炼、保持良好心态等方式保护自己和家人的健康。具体如下：日常防护常通风：在家要保证空气流通 ，定时开窗通风，降低室内可能存在的病毒浓度 ，保持室内空气干净 。
〖贰〗 、推荐仰卧起坐 、俯卧撑、快步走等低强度运动 ，避免过度消耗体力 。身体疲倦时立即停止运动，保证充足休息。
〖叁〗 、居家锻炼：每天进行30分钟中等强度运动 ，如瑜伽 、健身操或力量训练 ，可跟随视频课程练习 。作息规律：固定起床和睡觉时间，避免熬夜；午间可小憩20分钟恢复精力 。疾病预防：注意保暖 ，避免受凉；若出现轻微症状 ，优先通过社区医院线上问诊，减少外出风险。
〖肆〗、选取适合的居家运动：如瑜伽 、健身操 、跳绳等，既能避免外出风险 ，又能保持身体活动量 。
